![]()
凡是有點常識的人都知道,經(jīng)常抽煙害人害己。
凡是染上煙癮的人也知道,戒煙是不可能的,這輩子都不可能戒煙的!
抽煙時:心平氣和,都是情緒穩(wěn)定的成年人。
![]()
長期抽煙的人身體已經(jīng)適應了煙草的毒害,突然戒煙了,反而會破壞身體的平衡,更容易生病。為什么長期抽煙的人突然戒煙,身體會出現(xiàn)各種不適癥狀?
如果你身邊有戒煙的朋友,你可能會發(fā)現(xiàn),有些人說戒,很快就戒掉了,而有些人戒煙的時候則“百爪撓心”,見到煙就想抽,結果反復戒煙,反復不成,還有“不就是戒煙嗎,我哪天不戒個二三十次”的段子流傳。這是因為前者意志更堅定嗎?雖然戒煙跟意志力確實有一定關系,但戒不掉卻不一定是因為意志力薄弱。
原來,就算都是煙民,也可以分為兩類。一類是不成癮的,對于沒有成癮的煙民朋友來說,確實可以依靠毅力戒煙。但是對于罹患煙草依賴的患者來說,事情就不那么簡單了。
這里說的“煙草依賴”本身會產生依賴,主要是因為煙草中的尼古丁能讓人上癮或產生依賴性。具體來說,吸煙時尼古丁會進入血液,促使多巴胺大量分泌,讓人產生快感,讓煙民有事兒沒事就老想著來一根煙。
所以戒煙痛苦是很正常的。
戒煙的時候,身體中的尼古丁水平下降,多巴胺分泌急劇減少,沒有了快樂源泉,就會出現(xiàn)焦慮抑郁、頭痛不安、注意力無法集中甚至煩躁失眠等癥狀。
先說答案:一般來說,戒煙帶來的戒斷癥狀對身體不會有什么傷害,各種不適的癥狀更像身體的一種自我調節(jié),是努力適應沒有尼古丁刺激的一種過程。而且,煙草沒有安全暴露水平,意思就是,只要抽一口煙,就會傷害身體。戒斷反應只是一時的,一般情況下,它會在停止吸煙后幾小時開始出現(xiàn),在戒煙最初14天內表現(xiàn)最強烈,之后逐漸減輕,直至消失。大部分戒斷癥狀在戒煙后4周內消失,小部分人會持續(xù)一年。(數(shù)據(jù)來源:中國臨床戒煙指南(2015 年版))抽煙的危害我們都知道,可導致多種形式的癌癥,包括肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宮頸癌。
那戒煙的好處呢?
順利戒煙,可以明顯降低吸煙者的死亡風險,且戒煙的持續(xù)時間越長,死亡風險越低,更重要的是任何年齡戒煙均可獲益,早戒煙的人比晚戒煙者的預期壽命要更長。與不吸煙者相比,吸煙人的平均壽命約減少 10 年,而 60 歲、50 歲、40 歲和 30 歲戒煙,分別可贏得約 3 年、6 年、9 年和 10 年的預期壽命。而且,與持續(xù)吸煙者相比,戒煙者更少伴有疾病和殘疾,吸煙者吸的每一支煙其實都在傷害自己的身體,有研究發(fā)現(xiàn)與不吸煙者相比,每天吸一支煙的人罹患心腦血管疾病,呼吸系統(tǒng)疾病,惡性腫瘤的風險均明顯增加,沒有安全的吸煙水平,吸煙者的目標應該是戒煙而不是減量。更何況我們也要考慮二手煙對別人的傷害。
除此之外,戒煙還省錢。按照一包煙(20根)25元來計算,每天省下一包煙,10年就能省下近10萬。而且抽得越兇,買的煙越貴,戒煙就省的越多,這投資回報率可比P2P靠譜太多了!假如真的因為煙草而患癌,看病得有多燒錢呢?可能只要1個月,就能讓一個家庭從中產走向破產。![]()
(圖源:soogif)
正所謂戒比不戒好,早戒比晚戒好,能戒就戒了吧,畢竟戒煙的痛苦只是一時的。